海外の生活は、言葉の壁、文化や習慣の違い、また家族や友人と離れての生活など、様々なストレスが生じます。そのため、心の健康を崩す方がすくなくありません。

疲労は心のストレスに直結するので、よく寝て、健康的な生活をしましょう。運動も心の健康にいい影響を及ぼします。日記や手紙を書いて、自分を客観的に見ることもストレスの軽減に役立ちます。公園を散歩したり、図書館やで好きな本を読んだり、社会と何らかの関わりを持つと疎外感を感じにくくなります。

ストレスは誰しもが経験することですが、自分のストレスについて客観的に知っておくこと、ストレス対処法を知っておくことは大切です。

ストレスがあるかもしれないと感じた方は、こちらでストレスチェックをしてみましょう。

ストレスの対処法については厚生労働省の「ストレス軽減ノウハウ」や「15分でわかるセルフケア」をご覧ください。

心の健康で困ったら、かかりつけ医を受診してください。Hope Family Health Centerでも日本語による心の病気の診療をしております。